Agar Kita Tak Mudah Mengalami Cidera Saat Berolahraga

Memiliki proteksi dari asuransi kesehatan terbaik bukan berarti membuat kita boleh ceroboh ketika beraktivitas. Sebab kita tetap harus berhati-hati saat beraktivitas serta menjalani pola hidup sehat secara konsisten. Ternyata aktivitas olahraga pun bisa membuat kita rentan cidera dan mengalami penyakit serius jika dilakukan secara sembarangan.

Supaya kita tak mudah mengalami cidera ketika berolahraga, maka sebaiknya kita melakukan beberapa hal berikut ini :

Jangan Lupa Melakukan Pemanasan

Gerakan-gerakan simpel ketika berolahraga rupanya sangat bermanfaat untuk membuat otot-otot dan sendi menjadi rileks. Risiko cidera akibat otot dan sendi yang kurang lentur pun dapat diminimalkan. Lakukan gerakan pemanasan selama kurang lebih 10 menit mulai dari bagian kepala hingga kaki. 

Pemanasan Sebelum Olah Raga. (foto: colored-canvas,com)

Mengonsumsi Air Dalam Jumlah Cukup

Otot membutuhkan cairan yang cukup agar bisa berkontraksi dengan baik ketika kita berolahraga. Kalau otot mulai kekurangan cairan, sudah pasti risiko cidera jadi meningkat. Cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan air bagi tubuh adalah mengonsumsinya secara bertahap sebelum, saat, dan sesudah berolahraga. Sehingga kita juga tidak mengalami kelebihan cairan tubuh karena minum secara berlebihan dalam waktu singkat.

Makanan yang Tepat Sebelum Berolahraga

Agar kita memiliki energi yang cukup untuk berolahraga, maka kita wajib menyantap makanan dengan gizi seimbang sebelum berolahraga. Kita tak perlu makan banyak hingga merasa terlalu kenyang. Sumber karbohidrat kompleks, protein, dan vitamin akan melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh. Kita pasti tak akan merasa lemas dan tidak bersemangat jika berolahraga setelah mengonsumsi makanan kaya gizi.

Mengenakan Pakaian yang Nyaman

Pakaian yang nyaman ternyata bisa meminimalkan risiko cidera saat berolahraga. Oleh sebab itu, pilihlah pakaian dengan ukuran yang tepat dan bahan berkualitas. Pakaian yang menyerap keringat dan membuat kita leluasa bergerak tentu membuat aktivitas olahraga jadi semakin menyenangkan. 

Kombinasi antara pola hidup sehat dan perlindungan dari asuransi kesehatan akan membuat kita menjadi pribadi yang lebih bersemangat saat beraktivitas. Tak perlu resah jika hingga saat ini kita belum melindungi diri dengan asuransi kesehatan. Dapatkan asuransi kesehatan terbaik berikut ini hanya di Futuready. Karena Futuready adalah supermarket asuransi online dengan pilihan asuransi kesehatan yang beragam dan berkualitas. Tanpa harus menyita waktu dan merogoh kocek dalam-dalam, Futuready siap menyediakan asuransi kesehatan terbaik untuk kita semua.