Mendapatkan kalsium yang cukup, penting sekali untuk kekuatan tulang, mengatur irama jantung, membantu fungsi otot, mengontrol tekanan darah, kadar kolesterol dan banyak fungsi lainnya. Kalsium, ketika dikonsumsi bersama nutrisi penting lainnya seperti vitamin D dan magnesium, telah terbukti melindungi terhadap beberapa ancaman terbesar seperti penyakit jantung, osteoporosis, diabetes dan kanker.
Kekurangan kalsium sangat umum terjadi pada pria dan wanita. Kemungkinan besar tubuh kekurangan kalsium karena tidak diserap dengan baik oleh tubuh saat seseorang memiliki kadar vitamin D dan magnesium yang rendah. Kalsium yang termasuk elektrolit ini sebenarnya merupakan mineral paling melimpah dalam tubuh.
Bisa diperoleh dari meminum susu mentah, mengonsumsi yogurt atau kefir dan dari makanan nabati terutama sayuran hijau berdaun, brokoli, okra dan kacang. Jika ingin mengonsumsi suplemen, anda perlu bicara dulu pada dokter karena selama ini suplemen dengan kalsium masih menjadi perdebatan.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan